Podróż psychodeliczna może być niezwykłym doświadczeniem, ale wymaga odpowiedniego przygotowania. Dowiedz się, jak zadbać o nastrój, otoczenie, wsparcie trip sittera i integrację przeżyć. Sprawdź praktyczne porady, które pomogą uczynić Twoją podróż bezpieczną i wartościową.
Gustaw.Wysocki@gmail.com
Dlaczego przygotowanie do podróży psychodelicznej jest kluczowe?
Podróż psychodeliczna może być bardzo intensywnym i transformującym doświadczeniem, które może nam pomóc głębiej zrozumieć siebie, nasze schematy funkcjonowania. Może nam również pozwolić na eksplorację własnej świadomości, na odkrycie oraz zrozumienie nowych perspektyw na nasze dotychczasowe życie. Aby jednak to niezwykłe doświadczenie było jak najbardziej bezpieczne oraz wartościowe warto jest się do niego w odpowiedni sposób przygotować. Zrozumienie wpływu danej subst@ncji na organizm, zrozumienie i świadomość swoich intencji, odpowiedni nastrój oraz miejsce mogą tworzyć fundament bezpiecznej i udanej podróży psychodelicznej (Grof, 2019).
Rozmowa z doświadczonymi psychonautami – czego się dowiesz?
Pierwszym i zarazem jednym z najważniejszych kroków jest zdobycie obszernej wiedzy na temat subst@ncji, którą planujemy zażyć. Nie jest istotny fakt czy posiadasz już doświadczenie w podróżach psychodelicznych – nawet bardziej doświadczeni psychonauci powinni w sposób dokładny i szczegółowy zapoznać się z nową subst@ncją, którą planują zażyć. Każda subst@ncja charakteryzuje się innym czasem trwania, inną intensywnością działania oraz różnymi efektami ubocznymi, dlatego tak ważne jest, aby za każdym razem dokładnie się doinformować
W przygotowaniu do podróży psychodelicznej wartościowa oraz pomocna może być również rozmowa z osobami, które już korzystały z danej subst@ncji i posiadają oni większe doświadczenie od nas. Osoby takie mogą opowiedzieć nam o swoich doznaniach i uczuciach, mogą udzielić nam praktycznych wskazówek jak radzić sobie w trudnych momentach podróży z daną subst@ncją. Pomocne może być także poszukanie i przeszukanie społeczności tematycznych w internecie. Fora, różne grupy w mediach społecznościowych lub platformy takie jak na przykład Reddit, są dobrymi miejscami do zbierania informacji. Można za ich pośrednictwem zadawać pytania, dzielić się swoimi obawami i wątpliwości oraz nawiązać kontakt z osobami, które miały dane doświadczenia i są chętne do dzielenia się wskazówkami i przeżyciami (Grob et al., 2011; Grof, 1985; TEDx Talks, 2015).
Set i setting – fundamenty bezpiecznego doświadczenia
Często w rozmowach dotyczących podróży psychodelicznych można usłyszeć dwa charakterystyczne pojęcia takie jak ,,Set’’ – inaczej zwane nastawieniem psychicznym oraz ,,Setting’’ czyli otoczenie. Nastawienie psychiczne odnosi się do naszego stanu mentalnego i duchowego, z którym przystępujemy do podróży natomiast otocznie jest to miejsce, w którym odbywa się podróż (Grob et al., 2011; Grof, 1985; TEDx Talks, 2015).
Nastawienie psychiczne (set)
Kwestia nastawienia psychicznego i emocjonalnego jest niezwykle ważna, ale czasami bagatelizowana. Nasze nastawienie psychiczne powinno być spokojne oraz otwarte. Ważne jest abyśmy przed przystąpieniem do podróży czuli się stabilni emocjonalnie. Jeśli w dniu lub w okresie poprzedzającym zaplanowaną podróż mamy ciężki i stresujący dzień, jesteśmy zmęczeni, poddenerwowani, przeżywamy stresujące momenty, to warto rozważyć przełożenie podróży na bardziej spokojny i sprzyjający moment. Jeśli zdecydujemy się na podróż psychodeliczną w danym dniu to warto przygotować do niej umysł poprzez techniki relaksacyjne takie jak medytacja lub praca z oddechem. Dużą pomocą może być również rozmowa z zaufaną osobą, która może pomóc rozwiać nasze obawy lub uporządkować myśli. Pomocne może być również wyznaczenie intencji z jaką wchodzimy w podróż psychodeliczną. Może brzmieć ona np. ,, Chcę lepiej poznać siebie i swoje schematy działania’’. Taki zabieg może w jakimś stopniu nadać twojemu doświadczeniu kierunek. Pamiętaj jednak, że podróże psychodeliczne mogą często przybierać inny kierunek niż sobie założyliśmy, dlatego nie warto kurczowo trzymać się danej intencji, tylko pozwolić doświadczeniu płynąć (Grob et al., 2011; Grof, 1985; TEDx Talks, 2015).
Otoczenie (setting)
Otoczenie, w którym zdecydujemy się odbywać podróż jest jednym z ważniejszych elementów przygotowania do podróży psychodelicznej. Powinno być ono dokładnie przygotowane. Ważne aby było to miejsce, w którym czujemy się bezpiecznie i komfortowo – szczególnie jeśli będziemy mieli styczność z wybraną subst@ncją po raz pierwszy. Dla niektórych pomocne może być oczyszczenie przestrzeni za pomocą białej szałwii lub palo santo. Warto usunąć z naszego pola widzenia i słyszenia wszystkie potencjalne rozpraszacze takie jak na przykład telefony, zegarki lub inne hałaśliwe urządzenia. Warto również zadbać o oświetlenie. Najlepiej, aby było ono delikatne i ciepłe. Niektórzy lubią podróżować przy kolorowym oświetleniu – jest to kwestia indywidualna jednak warto pamiętać aby oświetlenie nie było dla nas rażące i nieprzyjemne. Warto również przygotować sobie wygodnego miejsca do siedzenia bądź leżenia (dodanie poduszek i kocy). Dobrym pomysłem może być także stworzenia osobnej przestrzeni na wytrzeźwienie. Może być do miejsce, w którym w razie potrzeby będziesz mógł się wyciszyć i odpocząć od intensywnych wrażeń. Ważne jednak aby to pomieszczenie również było ciche i spokojne (Grob et al., 2011; Grof, 1985; TEDx Talks, 2015).
Obecność trip sittera
Niezależnie od tego czy jesteśmy początkującym, średnio zaawansowanym lub zaawansowanym psychonautą. Podczas podróży warto zadbać o obecność trip sittera, czyli osoby, która będzie czuwać nad Twoim bezpieczeństwem i komfortem. Powinna być to osoba, której ufamy oraz taka, która pozostanie trzeźwa przez cały czas trwania doświadczenia. Warto również aby miała wiedzę na temat psychodelików i swoje osobiste doświadczenia. Trip sitter powiniem wykazywać się empatią oraz cierpliwością oraz powinien potrafić zapewnić wsparcie w trudnych momentach. Powinien on utrzymywać bezpieczną i spokojną atmosferę , obserwować twój stan emocjonalny i fizyczny, oraz w razie potrzeby zainterweniowanie (Johnson, Richards & Griffiths, 2008).
Przygotowanie fizyczne i psychiczne
Istotnym aspektem poruszanym wcześniej jest odpowiednie przygotowanie fizyczne oraz psychiczne. Zarówno ciało oraz umysł powinny być w możliwe jak najlepszej kondycji przed podróżą. Warto zadbać o odpowiednia dietę na 1-2 dni przed zaplanowanym doświadczeniem. Warto jeść wtedy lżejsze oraz zdrowsze posiłki, warto unikać alkoholu, kofeiny oraz innych środków psychoaktywnych, w szczególności jeśli jesteś początkującym psychonautą. Warto również pamiętać o dobrym nawodnieniu organizmu oraz o odpoczynku. Jeśli chodzi o przygotowanie psychiczne, zadbaj o to, by mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek po doświadczeniu. Warto w czasie poprzedzającym doświadczenie unikać stresujących sytuacji. Warto również dokładnie przeanalizować swoje motywacje dotyczące chęci podróży. Takie zrozumienie może przyczynić się do lepszego jej przeżycia (Pasterski, 2020).
Zapisywanie myśli i kreatywność
Doświadczenie psychodeliczne może przynieść nam wiele ciekawych, inspirujących wglądów w nasze emocje, schematy działania, relacje oraz podobne rzeczy. Mogą również pojawić się najróżniejsze wizje. Warto wcześniej przygotować sobie notatnik i coś do zapisywania swoich myśli, spostrzeżeń bądź refleksji. Może również pojawić się chęć do wizualnego wyrażenia emocji lub wizji. Warto mieć wtedy przygotowane przybory do malowania takie jak farby oraz płótno, lub kredki oraz kartkę papieru do rysowania. Można także mieć przygotowany dyktafon lub inną aplikację do nagrywania głosu. Może nam to pomóc utrwalić nasze przemyślenia i spostrzeżenia w momencie, w którym nie będziemy mieli ochoty na zapisywanie lub wizualizację ich (Greń & Lasocik, 2024),( Buda, bd).
Integracja doświadczenia – Co robić po zakończonym seansie?
Integracja doświadczenia po zakończonym doświadczeniu psychodelicznym jest niezwykle ważnym etapem. Ważne, aby dać sobie czas na odpoczynek oraz na refleksję. Warto mieć jeden lub dwa dni wolnego przed powrotem do codziennych obowiązków. Pomocne może być również prowadzenie dziennika lub notatnika, w którym zapisywać będziesz swoje wrażenia, emocje oraz refleksje. Może to pomóc w przetworzeniu oraz zrozumieniu swojego doświadczenia. Można również zakupić specjalne karty do integracji doświadczeń psychodelicznych.
Warto porozmawiać z zaufaną osobą, która może pomóc ci spojrzeć na twoje przeżycia i refleksje z innej strony. Również poszukiwanie grup wsparcia online, w twoim mieście lub blisko niego, może być cennym wsparciem w procesie integracji doświadczeń psychodelicznych (Johnson, Richards & Griffiths, 2008).
Polskie Towarzystwo Integracji Psychodelicznej informuje, że w Polsce jedyną legalną formą psychoterapii z użyciem subst@ncji psych@delicznych jest terapia z wykorzystaniem ketaminy, która jest niespecyficznym psych@delikiem. Zachęcamy do korzystania z usług profesjonalnej terapii w krajach, gdzie jest to legalne i regulowane prawnie. Nie sugerujemy ani nie popieramy stosowania żadnych nielegalnych subst@ncji. Niniejszy artykuł ma wyłącznie charakter edukacyjny i jest nastawiony na redukcję potencjalnych szkód wynikających z braku dostępu do rzetelnych informacji.
Kwestie prawne i odpowiedzialność
W wielu krajach w tym w Polsce subst@ncje psych@deliczne są nielegalne a posiadanie ich może wiązać się z konsekwencjami prawnymi. Zanim zdecydujesz się na podróż psychodeliczną sprawdź obowiązujące przepisy oraz zastanów się czy jesteś gotowy aby podjąć ryzyko. Alternatywnym rozwiązaniem może być wyjazd do krajów, gdzie subst@ncje te są legalne np. Holandia. Można wtedy również poszukać warsztatów lub sesji terapeutycznych w takich krajach (Ustawa z dnia 29 lipca 2005 r., Dz.U. 2005 nr 179 poz. 1485)
Podsumowanie
Warto pamiętać, że przygotowanie do podróży psychodelicznej niezależnie od poziomu doświadczenia wymaga dużo uwagi i odpowiedzialności. Dzięki rozmowom z doświadczonymi osobami, dołączeniu do internetowych społeczności, odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu, starannie przygotowanemu otoczeniu i refleksyjnej integracji możesz uczynić swoją podróż głębokim i transformującym doświadczeniem. Podejdź do niej z szacunkiem, otwartością i odpowiedzialnością, a odkryjesz nowe, fascynujące obszary swojej świadomości.
Bibliografia
Buda, M. (b.d.). Integracja doświadczenia psychodelicznego. Czym jest i jak działa?. Pobrane 7 stycznia 2025 z: https://terapianowoczesna.pl
Greń, J., & Lasocik, M. (2024). Powrót z króliczej nory. Część I: Podstawy i rozważania teoretyczne dotyczące integracji psychodelicznej dla specjalistów zdrowia psychicznego.
Grob, C. S., Danforth, A. L., Chopra, G. S., Hagerty, M., McKay, C. R., Halberstadt, A. L., & Greer, G. R. (2011). Pilot study of psilocybin treatment for anxiety in patients with advanced-stage cancer. Archives of General Psychiatry, 68(1), 71–78. https://doi.org/10.1001
Grof, S. (1985). Beyond the brain: Birth, death, and transcendence in psychotherapy. State University of New York Press.
Johnson, M. W., Richards, W. A., & Griffiths, R. R. (2008). Human hallucinogen research: Guidelines for safety. Journal of Psychopharmacology, 22(6), 603–620. https://doi.org
Pasterski, M. (2020). Jak przygotować się do doświadczenia psychodelicznego. Przewodnik. https://michalpasterski.pl
TEDx Talks. (2015, March 17). The science of psilocybin and its use to relieve suffering | Roland Griffiths | TEDxMidAtlantic [Film]. YouTube. https://www.youtube.com
Ustawa z dnia 29 lipca 2005 r. (b.d.). O przeciwdziałaniu narkomanii. Pobrane 7 stycznia 2025 z: https://isap.sejm.gov.pl